重いものを持つ時の注意点❗️

今日もブログをご覧頂きまして、ありがとうございます☺️

整体院　心笑（ここえみ）です😊

今回は、重いものを持つことが多い方にむけて書かせて頂きます☀️

重いものを持つと必ず腰に負担が掛かります😱

腰痛持ちの方はかなり注意が必要な動作になりますね^^;

そこで今回は、

なるべく腰に負担のかからない持ち方をご紹介します🤗🤗

参考になれば嬉しいです🙇‍♂️

〜腰の負担を減らして重いものを持ち上げる時の注意点〜

１、対象物を正面に持ち上げる

　→体を捻って持ち上げるのはNG

２、膝を曲げて腰を落とし、出来るだけ、体に近づけて持ち上げる

、、、と書きましたが、正直これは誰でも知ってること😳

改めていうこともないと思いましたので、

当院オリジナルの方法をご紹介いたします🙇‍♂️

それは、、、

『息を吸いながらor吐きながらものを持ち上げる』

です😊

まさかの呼吸法です！笑

でも、呼吸めっちゃ大事です😳

大抵、物を持って腰を痛める時は呼吸は止まっています。

もう一度言います🥺

呼吸は大切です🥺🥺

息を吐きながらor吸いながら

と分けたのは、

その人によってタイプが違うからなんです❗️

治療にきて頂いている方は明確にどっちのタイプかお伝え出来ますが、

これを見て頂いている方は、とりあえずやってみて下さい🍀

呼吸の違いで、持ちやすさが変わります😊

持ちやすさが変わると腰の負担は減りますので、

試してみて下さい😊

〜注意点〜

間違った呼吸で何度もすると体に痛みが出ますので、

やりすぎには注意して、慎重に行って下さい。

よろしくお願いします😭😭

これを読んで頂いている方の

少しでもお役に立てれば嬉しく思います🍀

あなたの姿勢は大丈夫ですか？

『姿勢が変われば、未来が変わる。』

かもしれませんね😁

今日も最後までご覧頂きまして、ありがとうございました☺️