今日もブログをご覧頂きまして、ありがとうございます☺️

整体院　心笑（ここえみ）です😊

このコロナで『健康』について考えられる方が増えたのでは無いでしょうか？

今回は、みなさんに健康な毎日を過ごして頂くために、

少しでもお役に立てればと思ってブログを書かせて頂きます🙇‍♂️

結論から言いますと、健康な毎日を送るためには、

『正しい姿勢』と『正しい呼吸』が必要です❗️❗️❗️

🤔『正しい姿勢はなんとなくわかるけど、呼吸ってどういうこと？？』

気になる方は続きをご覧ください💁‍♀️💁‍♀️

まずはこちらをご覧ください！

◯『平均寿命』と『健康寿命』の違い

平均寿命：

0歳時点で何歳まで生きられるかを統計から予測した「平均余命」のことです。

わかりやすくいえば、特定の人が生きられるおおよその年齢となります。

健康寿命：

日常生活を制限されることなく健康的に生活を送ることのできる期間

のことをいいます。

「日常生活の制限」とは、介護や病気などで、自立して元気に過ごすことができない状態のことです。

とても長生きの方でも、長期間にわたり介護や入院が必要であれば、健康寿命は短いということになります。

つまり、平均寿命と健康寿命にあまり差がないと、亡くなる直前まで健康に過ごしていたということになり、平均寿命に比べて健康寿命が短くなると、不健康な状態が長いということがわかります😱😱

少しだらだらと書いてしまいましたが、

要するに、『元気で長生きしたい！』ですよね☺️

しかし、残念ながら健康寿命は短くなっています😱😱

では、どうすれば健康寿命を伸ばし、健康的な毎日を過ごせるようになるのか🤗

冒頭でお話しした通り、姿勢と呼吸を意識するだけなんです☀️☀️

今日から意識できることをお伝えします！

『健康的な毎日を過ごすための方法』

１、姿勢を正す（体をゆがませない）

これらに当てはまる人。要注意ですよ！！

それに加えて、1日のうち、少しで良いので背筋を伸ばしましょう☀️

携帯やパソコン、テレビを見ている時の姿勢も気をつけてくださいね😊😊

２、正しい呼吸をする

これは胸式呼吸のこと❗️

胸式呼吸とは息を吸った時に、

※お腹ではなく、胸を膨らませる呼吸のことです💁‍♀️

私たちは1日に約２万回呼吸を行なっています😳

肺は生命維持に必要なエネルギー源である酸素を体内に取り込み、不要な二酸化炭素を体外に出しています。

ですので、空気は肺に入れてやる必要があります！

要するに※お腹ではなく、胸を膨らませる呼吸が必要なのです❗️

1日に２万回も行うので、体に影響が出ないわけがありません😲😲

いかがでしたでしょうか☺️？

少し意識してみてください☀️

皆様が健康で毎日を過ごせるようためのお役に立てれば嬉しいです。

整体院　心笑

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